Taiji Works
Stehmeditation Zhan Zhuang
Das Zhan Zhuang-Stehen ist eine Grundübung aus dem stillen Qigong und wird oft mit "stehen
wie ein Baum" oder "stehende Säule" beschrieben.
Die Übung, die aus dem daoistischen Gesundheits- und inneren
Kampfkunstsysteme stammt, wird im Gegensatz zum "Bewegten Qigong"
ohne oder mit nur sehr wenig äusserer Bewegung ausgeführt.
Die anfänglich durchaus ungewohnte Körperhaltung führt nach kontinuierlichem Üben zu einer tiefen Entspannung und auch Entwicklung von sicherem Stand, dem Lösen von Verspannungen und Blockaden sowie der Entwicklung von gefestigten Strukturen des Körpers und der Konzentrationsfähigkeit.
In dieser Übung ist der Praktizierende in der Lage, den Energiefluss im Körper besser wahrzunehmen, zu verfeinern und auch die Körperhaltung, die ein Schlüssel zum Taijiquan ist, zu optimieren.
Anfangs sind die meisten Schüler nicht in der Lage, mehr als einige wenige Minuten in der Säule zu verharren. Mit Zeit und Übung ist es jedoch jedem möglich, immer länger und konzentrierter in der Stehmeditation zu versinken.
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